[...] lokalna utrata tluszczu. Mozna jedynie poprawic wyglad (na krotki czas) jakies partii, ciala, ale organzim dziala jako caloasci nie wie, ze potrzebujesz starcic tluszc np na brzuchu, a nie gdzie indziej. Tylko ogolny negatywny bilans energetyczny doprowadzi do utraty tluszczy (i miesni), ale w calym oragznizmie, tylko w odpowiedzniej dla kazdego [...]
Szczwrze mi śię nie chce znowu tego pisać, w dużym uproszczeniu jest tak 1dzień. klatka, i plecy na drążku, 2dzień biceps, barki, kaptury, 3 dzień mc, przysiady, przedramię. i tak w kółko, oprócz tego brzuch i rower, jak chcesz wiedzieć dokładnie to się wczytaj powyżej
Tak, tylko w tym przypadku wywal ćwiczenia na brzuch z treningu Mawashiego. Poza tym nie ćwicz ABS-a za często, najlepiej 2 razy w tygodniu. I pamiętaj - tak jak to mawiał Charles Poliquin - najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest przysiad!
Przez te swięta to i tak od*****a teraz roboty od jutra micha juz normalnie i treningi i wrzucam dodatkowe aero 60 min w dni bez siłowni Marian ja mam to samo ze mi sie wydaje ze nic sie nie zmienia i moze tak jest ale w spodniach czuje spora zmiane tak samo jak lapie za brzuch Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-04-05 10:20:01
[...] były te wakacje, wiec szalałam na maxa :) A co do treningów to nie bardzo wiem, jak opisać mam to co robię na konkretnych sprzętach... rozgrzewka bieżnia 10 minut szybki marsz, w skrócie: nogi, ręce, brzuch, nogi - 1 seria (cały park) po 15 powtórzeń od 10-20kg potem rowerek 15 minut, kończę rozciąganiem. Jestem laikiem jeżeli chodzi o opisy :(
[...] by nie zmniejszyc kcal na 1755 (przy takiej ilości gramatura byłaby ok dla mnie). ... teraz na obiad mam taka porcje, że dziele to na 2 posiłki...porcja ogromniasta, ze aż brzuch boli, nawet na talerz ta połowa ledwo sie miesci ....nigdy tyle nie jadłam objętościowo %-) Wcześniej jadłam mało ale kalorycznie i gł. słodyczowo-pszennomąkowo@@-) [...]
[...] Na mase 70 - 82 % 1-PM 12-6 PM (powtorzen), czyli tak masz triceps po plecach francuskie wyciskanie w lezeniu 3 x 12-6 Frncuskie jednioracz 3 x 10 Prostowanie w opadzie tulowia 3 x 10 brzuch - jesli miales jakies doswiadczenia z cwiczeniami m. brzucha to z obciazeniem najlepiej zwisie min 15 powtorzen 2/3 razy w tyg. pozdro
[...] czasu. Jest jedynie lepszy od nicnierobienia. To, że go lubisz niestety nic nie znaczy. Ja lubię alkohol Jeżeli chcesz jędrnej sylwetki, musisz używać dużych ciężarów. Na brzuch jest o wiele lepszych ćwiczeń, ale z obciążeniem, które jak chcesz to poczujesz i będziesz tylko czekać aż się wraz z nimi skończy ból (spięcia z obciążeniem, skłony [...]
Powiedz jak ćwiczy brzuch. Jakie ćwiczenia ile powtórzeń ile dni w tygodniu. Ćwicze zestaw arniego schwarcenegera dzień w dzieć od miecha ale wydaje mi sie że musz spalić tentłuszczyk najpierw Jakieś aeroby), jestem chudy ale na brzuchu troche tego mam.
Nie jak na razie tylko brzuch . Ale jeśli chodzi o sporty to trenuje zapasy i biegi średnio dystansowe . Jeśli chodzi o brzuch to nie zostało mi jeszcze bardzo duzo . Wieczorem bez napinania widać dwa rzędy a jak lekko naciągne skóre brzucha widac 3 . Jednak w dzień widać tylko drugi rząd nie wiem cemu dziwne :) Moje cele są takie żeby było widać [...]
[...] bo raczej go nie masz za duzo. Podobnie z treningiem. Nie ma co cwiczyc wybranych parti. To jest kompletnie bez sensu. Jak juz sie rozwijac to na całego. Wiem ze klata, brzuch i bicek sa u mezczyzny niczym ogon dla pawia no ale nie w tym rzecz :P O wiele lepsze efekty (zarowno silowe jak i wizualne) osiagniesz trenujac cale cialo. Trenujesz [...]
[...] Taki rozkład po wbiciu sie w treningi i zapoznaniu sie z prawidłowym odżywianiem będzie optymalny. Suplementy/odżywki odpuść sobie, jedzeniem wszystko zrobisz i brzuch zniknie bardzo szybko przy 4-5 treningach w tygodniu przy prawidłowym odżywianiu! Przy okazji l-karnityna o którą zapytałeś nie działa i jej sprzedaż słuzy wyłącznie [...]
Taki plan zmaściłem, nie wiem czy dobry: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE -przywodzenie wyprostowanych ramion -przywodzenie ramion ugiętych w łokciach pod kątem prostym Jak dokupie hantelki: 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIETKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Grzbiet 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
Chcę grać w siatę i w nogę ale chciałbym mieć też wyrzeźbioną klatę, biceps+triceps i brzuch. Czy trening Domatora jeśli będę robił go przez 6 miesięcy przyniesie mi efekty takie jak wypisałem wyżej ?? Chciałbym zaimponować swoją ,,figurą" dziewczynom . I jaką dietę do treningu domatora ?? Przeczytałem o diecie sporo artykułów ale nadal nie [...]
[...] ujmnij 1 serie Oraz na nadgarstki Rób 3x 20-25 nadchwytem i podchwytem !! Na barki daj cos na tylni akton naramiennych np. Unoszenie hantli w opadzie tuowia 3x 12 10 10 oraz brzuch rób jak poprzednio Pamietaj o dobrej rozgrzewce i wszytko powinno byc git !!! -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać [...]
[...] temperatura dała popalić, ale trening zrobiony jak zawsze na 100% Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 3s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 3s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 3s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę [...]
Tez uwazam, ze to za 20zl sprawdzi sie tak samo jak to za 100zl :-)) Problem w tym, ze na tym kulku zrobisz brzuch i wlasciwie na tym konczy sie funkcjonalnosc. Co ie zmienia faktu, ze brzuch pracuje przy tym swietnie
[...] Dietę na masę czy na redukcję? Nie jestem do masówy przekonany tym bardziej, że chyba nie ma ona sensu no bo z ćwiczeń jak wspomniałem; zwis na drążku, worek, biceps, klata, brzuch i skakanka. Tak się zastanawiam - czy dałoby radę redukować tłuszcz i ćwiczyć po to, żeby mięśnie wzmocnić - chyba nie... Wzmocnić może i tak ale na pewno nie [...]
Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9
